7 продуктов улучшающих настроение

11.04.2019
213
8

Давно известно, что на здоровье и настроение влияет серотонин. Серотонин это - химическое вещество, поддержание его баланса влияет на мозговую деятельность, помогает человеку быть бодрым, активным, а главное счастливым. В статье будет рассказано о нескольких продуктах, помогающих поднять уровень серотонина, и улучшить настроение.

Повышению уровня "гормона счастья" способствуют такие продукты питания:

  1. Семечки и орехи. Стоит употреблять в пищу миндаль, бразильские и грецкие орехи, каждый из них способен повысить уровень серотонина. Самый лучший эффект будет иметь смесь этих орехов, если ее употреблять каждый день в количестве пятьдесят грамм. Подобная смесь, так же благоприятно влияет на процесс похудения, но не стоит злоупотреблять, орехи имеют очень высокую калорийность.
  2. Тунец и лосось. Эти сорта рыбы из холодных морей оказывают положительное влияние на весь организм в целом, они богаты жирными аминокислотами и не имеют в своем составе ртуть. Регулярное употребление в пищу такой рыбы способствует борьбе с депрессией и так же являются средством ее профилактики. Людям, сидящим на диете, эти сорта рыбы так же не повредят.
  3. Докозагексаеновая кислота. Ее содержит широкий спектр продуктов. Больше всего ее содержится в куриных яйцах. Ученые рекомендуют, есть яйца на завтрак, используя разнообразные методы их приготовления (вареные, жареные, омлет). В результате повышается настроение с самого утра, организм лучше насыщается и дольше сохраняет это чувство сытости, в течение дня ему требуется меньшее количество калорий.
  4. Семена льна. В них содержатся редкие жирные кислоты. А так же витамины группы В и магний. Такой состав способствует повышенной стрессоустойчивости и помогает легче пережить психологически тяжелые ситуации. Употреблять семена льна следует регулярно.
  5. Соевые изофлавоны. Они повышают настроение, и придают бодрости. Ежедневное употребление снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов, а так же при наличии таких болезней помогает легче с ними справляться.
  6. Фрукты и овощи. Конечно же, фрукты и овощи повышают настроение. Помимо прекрасных вкусовых качеств, они имеют в составе множество витаминов и микроэлементов. Стоит употреблять в пищу разнообразные виды, не стоит зацикливаться на одном фрукте или овоще, тем более на сладком. Стоит отдать предпочтение яблокам, грушам, персикам, бананам. Из овощей лучше выбрать кабачки, баклажаны, листовые салаты, спаржу и чечевицу.
  7. Авокадо. Оно обладает высокой калорийностью, но содержит жирные кислоты. Не стоит отказываться от авокадо ради стройности, его в пищу употреблять можно и нужно, просто в не больших количествах.

Стоит внимательно относиться к выбору продуктов питания. Ведь человек это то, что он ест. Кушайте правильные продукты и депрессия не страшна, настроение всегда будет приподнято, а так же улучшится самочувствие и общее состояние здоровья. Правильное питание способствует понижению веса и помогает не набирать лишние килограммы.

Комментарии (8)
avatar
Из статьи узнала много нового,что семечки и орехи могут поднять настроение так же, буду знать что семена льна помогут пережить стресс.
avatar
Из этих продуктов можно составить не плохое меню. Все необходимое есть. Только куда же делся шоколад?
avatar
Настроение повышается после плотного и вкусного обеда , а меню у каждого своё , кому мясо настроение повысит , кому семечки , кому ещё что-то , как говорят на вкус и цвет товарищей нет. Надо кушать все , что хочется и тогда с настроением будет все в порядке.
avatar
а мне улучшает настроение продукт сбербанка а именно деньги )
avatar
Спасибо за дельные советы. Все это очень вкусно, почему бы и не поднять себе настроение!
avatar
Если честно то не знал что эти продукты повышают настроение знал только об их полезности спасибо автору за познавательную статью по больше таких статей
avatar
Хорошее настроение - это так важно!По большому счёту му все от него зависим.И очень здорово,что есть возможность приподнять его продуктами питания.)))
avatar
Хорошая подборка, спасибо. Как минимум стоит увеличить употребление овощей и фруктов в своем рационе)
avatar