Откуда взять силы и энергию

09.03.2018
288
0
5.0

Хорошо просыпаться свежим и здоровым! Увы, такое случается далеко не у всех. Хотя многим помогает проснуться кофе, содержащийся в нем кофеин повышает кровяное давление и уровень стресса, а также потом приводит к бессоннице, что опять же заканчивается невозможностью вовремя проснуться утром. Так все и повторяется день за днем. 

Откуда взять энергию и силы для жизни. Вот что надо делать.


Двигайтесь на прогулке

Конечно, потеть можно и в спортзале, но точно такого же эффекта можно добиться на обычной прогулке быстрым шагом. Солнечные лучи естественным путем вызовут в вашем теле гормональные изменения, а участившийся пульс поможет справиться с дневной сонливостью. Если вы днем работаете, ничего страшного. Домой можно отправиться пешком. Заодно избавитесь и от стресса рабочего дня. 

Ешьте шоколад

Энергию придает сладкое. Но все подряд мы есть не будем. Побалуйте себя лишь горьким шоколадом. В нем достаточно кофеина, чтобы придать вам энергии, но не настолько, чтобы страдать потом бессонницей. В горьком шоколаде содержится железо – минерал, который помогает кислороду достигать мозга, вследствие чего вы начинаете себя чувствовать бодрее и веселее, а умеренное количество сахара не вызывает повышения уровня сахара в крови. Достаточно буквально пары-тройки кубиков, и вы сразу почувствуете себя лучше. Большего количества лучше избегать, чтобы не набрать слишком много калорий. 

Наслаждайтесь полезными жирами

Здоровые жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах и жирной рыбе, очень полезны для сердца и насыщают организм энергией. В них же содержатся среднецепочечные жирные кислоты, такие же, как в кокосовом масле. Эти жиры быстро перевариваются, поэтому вы быстро получаете необходимое количество энергии.

Меняйте положение тела

Йоги утверждают, что их ежедневная практика увеличивает уровень энергии в организме. Но, чтобы быть энергичным, совершенно необязательно быть таким гибким, как йог. Просто почаще меняйте положение тела. Это поможет насытить мозг кровью, обеспечить кислородом, а вам – почувствовать меньшее напряжение. 

Вот эти два движения наиболее полезны для насыщения организма энергией.

– Поднимите руки вверх и потянитесь. Вы сразу же почувствуете облегчение, особенно если вам приходится долгое время пребывать в сидячем положении в офисе. Подержите позу в течение 30-60 секунд или дольше и вернитесь в исходное положение. 

– Вытяните ноги и потянитесь ими вперед. Подержите позу также 30-60 секунд и расслабьтесь. Если вам удастся в вытянутой позе расслабиться, пребывайте в ней от 3 до 5 минут.

Ароматерапия

С помощью эфирных масел можно как успокоиться, так и взбодриться. В этом хорошо поможет масло розмарина, оно улучшит внимание, повысит производительность и прибавит сил. Оно идеально подходит для студентов, которые готовятся к экзаменам. Жасминовое масло тоже неплохо стимулирует и возбуждает. 

Снимайте стресс

Никакие средства не помогут вам наполнить организм энергией, если вы постоянно испытываете стресс. Стресс не только лишает ночного сна, он подавляет психику в течение всего дня, вызывая хроническое эмоциональное истощение. Даже если вам не надо работать, вы все равно не чувствуете себя отдохнувшим. Чтобы избавиться от него, занимайтесь в тренажерном зале, пишите статьи в блоги, медитируйте перед сном. Делайте все эти дела регулярно в одни и те же часы и дни, чтобы они у вас были на первом месте, а не нервы и переживания. Таким образом вам будет легче успокоиться и лучше себя чувствовать перед сном.

Если вы перепробовали все приведенные выше советы, а энергии все равно нет, необходимо обратиться к врачу. Многие заболевания сопровождаются упадком сил, и чем раньше их начать лечить, тем лучше.




Читайте также

Комментарии (0)
avatar