Как вылечить храп: способы

26.03.2019
284
2

Очень многие люди страдают храпом, причем некоторые даже не догадываются об этом, особенно если живут одни. Храп происходит в результате вибраций, которые происходят в ротовой и носовой полости во время сна. Это явление происходит в основном при заложенности носа, а также у людей, у которых выявляется искривление носовой перегородки. Часто страдают храпом полные люди.

Как утверждают врачи, которые проводили целые исследования этого явления, выяснили несколько причин, по которым люди храпят.

  1. Избыточный вес.
  2. Часто храпят люди, которые спят на спине.
  3. Искривление носовой перегородки, а также воспаление хронического характера органов носоглотки.
  4. Курение.
  5. Также после принятия спиртных напитков, происходит сужение мышечной части носоглотки, следовательно, происходит храп. 

Те же врачи в один голос утверждают, что храп нужно лечить. В противном случае это чревато очень серьезными последствиями. Известны даже случаи, когда люди из-за храпа задыхались во сне, и это приводило, к сожалению, к летальному исходу.

Теперь рассмотрим методы, которые предлагают специалисты для того, чтобы справиться с этим явлением.

  1. Если храп происходит по причине избыточной массы тела, то естественно нужно бороться с первопричиной, и худеть. При этом нужно обязательно проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы они подобрали правильный метод похудания.
  2. Если храп происходит по причине курения, то разве это не повод бросить эту пагубную привычку. Курение табака вообще крайне негативно сказывается на здоровье дыхательной системы и органов носоглотки. Бросить курить необходимо еще и потому, что это отравляет весь организм целиком. Часто случаются хронические и онкологические болезни.
  3. Также врачи советуют поменять позу, в которой спит храпящий человек. Можно попросить жителей квартиры, чтобы помогли в этом. Привычка спать в определенных позах вырабатывается у человека годами, но если стараться, все можно исправить, и приучиться спать в любом положении кроме спины. 
  4. Врачи могут прописать прием специальных препаратов, которые помогут справиться с храпом. Эти лекарства содержат в основном ментол, эвкалипт, выдержку из перечной мяты. Эти составляющие оказывают противовоспалительное и тонизирующее действие.
  5. Также существуют специальные аппликаторы, которые вставляются в ротовую полость. Это приспособление увеличивает размер глотки на время сна, смещая вперед нижнюю челюсть.

Какими способами можно пользоваться дополнительно, чтобы предотвратить появление храпа во время сна

  • Промойте носовую полость, и органы носоглотки раствором морской соли. Также стоит прополоскать горло.
  • Приобретите специальную подушку, на которой будет удобно спать только на боку. Это избавит от желания перевернуться на спину.
  • Не стоит наедаться перед сном, особенно это касается полных людей, которым и так свойственно страдать от храпа.
  • Не принимайте перед сном расслабляющие и успокоительные медикаменты. Это может расслабить и носоглотку, что не минуемо, приведет к храпу. 

Существует также, разработанный медиками комплекс упражнений, который способен ликвидировать храп.

  • Высуньте язык вперед. Сделайте это настолько сильно, насколько возможно. При этом почувствуется сильное напряжение основания языка. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторять это упражнение нужно 20 раз.
  • Разрабатывайте нижнюю челюсть. Двигайте ею 30 раз вперед и назад.
  • Напрягайте шейные мышцы, при этом моно произносить звук «Ы». Повторять 20 раз.

Если выполнять эти упражнения регулярно перед сном, то уже через неделю будет виден результат.

Комментарии (2)
avatar
Если все что написано в вашей статье правда, то это просто клад, остается теперь убедить храпящих людей на работе все это проделывать.
avatar
С большим интересом прочитал.Теперь надо эти рекомендации предложить своей жене.Она храпит.Но есть некоторые трудности с рекомендациями.Жена не курит не страдает избыточным весом и даже не употребляет спиртные напитки.Но всё равно будем бороться.
avatar