Как принимать контрастный душ правильно

06.01.2019
61
1

Одним из видов закаливания организма является прием контрастного душа. Смысл этой процедуры заключается в поочередном обливании тела холодной и горячей водой. Несмотря на первоначально возникающий дискомфорт, спустя несколько процедур человек привыкает к данному процессу, вследствие чего начинает получать удовольствие от него. Для того чтобы контрастный душ приносил пользу, очень важно соблюдать несколько рекомендаций его приема, что описаны ниже в статье.

Процедура приема

Для того чтобы укрепить собственный организм, необходимо принимать контрастный душ следующим образом:

  1. Первоначально следует помыться при комфортной температуре воды. При этом она должна быть весьма горячей, чтобы соответствующим образом прогреть тело, ускорив метаболизм, процессы обмена веществ и скорость кровоснабжения органов.
  2. Взяв душ в руку, нужно отвести его в сторону. Таким образом, при настраивании холодной воды она не будет попадать на тело.
  3. Включив максимально холодную воду, необходимо ею облить свое тело определенным образом. На три секунды стоит задержать поток в области макушки, между глазами, снизу шеи с одной и другой стороны.
  4. Направив поток воды в сторону, необходимо настроить теплую температуру. При этом она должна быть не сильно обжигающей тело человека.
  5. Необходимо облить себя теплой водой таким же образом, как и до этого холодной. После этого следует трижды менять температуру по схеме, что описана выше.
  6. В конце нужно выключить душ и быстро достаточно энергично протереть все свое тело довольно жестким полотенцем.

Таким образом, процедура приема контрастного душа подразумевает два обливания горячей водой и три – холодной. Уже после проведения нескольких таких процессов, можно безошибочно запомнить алгоритм действий.

Несколько дополнительных правил

Прежде чем принимать контрастный душ, нужно обратить внимание на несколько важных дополнительных правил, которые обязательно следует соблюдать, чтобы процедура закаливания была максимально комфортной и полезной для организма. Они заключаются в следующем:

  1. Для того чтобы контраст воды был ощутимым, менять температуру нужно только в том случае, когда головка душа отведена в сторону.
  2. Холодную воду следует сделать предельно ледяной. Если не опустить ее температуру до максимально возможной, защитные процессы в организме могут не запуститься, вследствие чего эффект от закаливания будет минимальным.
  3. Результаты процедур могут появиться только при регулярном их проведении. Если вначале процесс может вызывать некоторый дискомфорт, со временем он начнет приносить только лишь удовольствие.
  4. Специальную подготовку перед обливанием проводить не стоит. Практика показывается, что, чем больше человек пытается успокоиться, тем выше его страх перед контактом с холодной водой.
  5. Перед процедурой следует выпить стакан теплой воды. Это поможет предотвратить существенное снижение уровня артериального давления.

Перед приемом контрастного душа перед ванной стоит постелить коврик, который позволит не упасть после процедуры. К тому же во время процесса обливания может закружиться голова. В таком случае необходимо прекратить обливание. Это может быть вызвано резким ускорением кровообращения.

Комментарии (1)
avatar
Контрастный душ прекрасно освежает и восстанавливает силы,после него чувствуешь себя обновленной.
avatar