К чему приводит недостаток сна

09.01.2019
71
3

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как недосыпание. Кто-то всю ночь учит конспекты, кто-то работает, а кто-то смотрит любимый сериал. Но так быть не должно, ведь недостаток сна может привести к ухудшению здоровья.

Последствия недосыпаний

  1. Общение. Если вы проведёте ночь без сна, то заметите, как у вас пропало хорошее настроение, желание работать в коллективе и вообще общаться с кем-либо. Раздражительность, замкнутость, стремление побыть одному - это всё является последствиями недосыпаний.
  2. Психологические проблемы. От недостатка сна пострадать может и ваше мышление. Человеку, который мало спит, становится очень тяжело принимать даже самые простые решения. Он затрудняется выбрать, что надеть, чем перекусить, какой фильм посмотреть. Но если простой выбор дается ему с трудом, что уж говорить о серьезных вопросах, которые могут даже вызвать панику.
  3. Концентрация. Невыспавшийся человек не сможет даже сосредоточиться над конкретной задачей. Он постоянно будет отвлекаться, от чего, конечно, может снизиться его продуктивность. Мало спящие люди просто не будут знать, за что взяться и над чем работать.
  4. Эмоциональность. Люди, которые часто сталкиваются с недосыпанием, становятся более раздражительными. Их довольно легко вывести из себя. В напряженной ситуации они могут быть импульсивны. Что начет последствий, то невыспавшийся человек может просто о них и не задумываться.
  5. Память. Организм людей, у которых нет нормального сна, начинает самостоятельно забирать его. Это может выражаться в обмороках, головокружениях или галлюцинациях. Они приводят к провалам в памяти. Таким образом, мало спящие люди часто отключаются от реальности, что в неподходящий момент может привести к плохим последствиям.
  6. Зрение. Что насчет физиологических последствий, то от нехватки сна глаза человека начинают постоянно находиться в напряженном состоянии. Вследствие этого может возникнуть ишемическая невропатия. В худшем случае эта болезнь может привести к полной потере зрения.
  7. Координация. Ученые доказали, что люди, которые часто не высыпаются, становятся более неуклюжими. Таким образом, здоровый сон сильно влияет на координацию человека.
  8. Диабет. Плохой режим дня и бессонные ночи могут привести к серьезным заболеваниям. Частый неполноценный сон увеличивает риск заболеть диабетом в 3 раза.
  9. Температура. В результате нехватки сна в организме нарушаются обменные процессы. Это приводит к снижению температуры тела, вследствие чего человек не может согреться долгое время.
  10. Иммунитет. Для крепкого иммунитета просто необходим здоровый сон. Если человек пренебрегает им, иммунная система может значительно ослабеть. В таком случае, организм остается без хорошей защиты, а значит, человек способен легко подхватить инфекцию или даже онкологическую болезнь.

Решение проблемы недосыпания

Если у вас просто не получается уснуть, нужно создать более благоприятные условия для этого. Выключите все источники света, телевизор, телефон и все, что может мешать. Подберите удобный матрас и подушки, чтобы чувствовать себя комфортно.

Если у вас нет возможности спать ночью, то старайтесь хоть иногда делать это днем.

Комментарии (3)
avatar
Я бы добавил еще пункты, например работа, из-за работы постоянный недосып и постоянные мешки под глазами, а так статья интересная, и думаю актуальна большинству людей нашей необъятной страны
avatar
статья полезна , щас такое время что от всякой фигни начинаются болячки, недосыпы, кошмарные сны, ест и такая работата сутками работать и физически и теоритически, нужно отдыхать, а как когда, если работа, в первую очередь головные боли посещают вот что
avatar
Хорошая и полезная статья,нужно всем почитать.Сказано спать-значить спать.И как говорят работа в лес не убежит.
avatar