Чем можно перекусить в офисе

13.03.2019
427
6

В том случае если позавтракать и поужинать можно без проблем дома, то с обедом на работе могут возникнуть некоторые трудности. Нет возможности что-то приготовить более или менее съестное, накрыть на стол, нет даже элементарных тарелок.

Существует два варианта выхода из данной проблемы. Во-первых, можно пообедать в общественной столовой, если таковая имеется или сходить в местное кафе. Но если прикинуть такие расходы на питание за месяц, то набежит приличная сумма, которую можно было бы потратить на более важные вещи. Помимо этого, та пища, которую подают в столовых, не всегда приходится по гастрономическому вкусу посетителям.

Во-вторых, можно употреблять пищу, которую постоянно рекламируют по телевизору – это так называемые «обеды из пакетиков». Они могут быть совершенно в различном виде, и лапша и супы, и пюре. Но знайте, что в них содержатся различные красители и вкусовые добавки, которые являются очень вредными для вашего организма. Перед покупкой такой пищи внимательно изучите её состав. Отсюда можно сделать вывод, что выход из данной ситуации – это носить приготовленные обеды с собой на работу.

На работе условия для обеда далеки от домашних, но всё же необходимо употреблять только полезную пищу. Ведь от этого зависит ваше собственное здоровье. Стоит прочитать основные правила питания на работе и отметить для себя важные моменты.

Чем перекусить в офисе

  • Обязательно кушайте с утра. В том случае если у вас нет желания принимать пищу утром обязательно обратитесь к специалисту. Возможно у вас проблемы с желудком.
  • Если вам приходиться обедать за своим рабочим столом внимательно относитесь к своим коллегам. Приготовленная еда не должна издавать чрезмерный аромат, это может не понравиться другим людям.
  • Нельзя совсем отказываться от обеда, даже в том случае если вы решили сесть на диету. Существует вероятность, что в этом случае вы съедите гораздо больше пищи вечером дома. А также несбалансированное питание может стать причиной развития болезней желудка. Принимать пищу необходимо регулярно и равномерно. Обед должен быть существенной частью всего дневного рациона.
  • Больше уделяйте внимания овощам и фруктам в своём рационе, а также хорошо приготовленное мясо или рыба. Идеальным вариантом будет небольшой кусок варёной курицы или говядины с салатом. Такая пища, а именно мясо, хорошо влияет на обмен веществ. При употреблении такой пищи активно выделяется желудочный сок. Таким образом питаться полезно в обед, но не за ужином, так как в вечерние часы желудок работает хуже, и необходимые вещества усваиваются медленнее.
  • Необходимо внести в свой рацион разнообразные орехи. Такие натуральные продукты как миндаль, грецкие орехи или арахис содержат большое количество углеводов. Во время наступления усталости и спада умственной способности вместо чашечки кофе съешьте орехов. Это восстановит энергию.
  • Не стоит забывать про сухофрукты. Это натуральная пища, которая содержит множество полезных веществ, таких как кальций, калий, магний и железо.
  • В том случае если вы не утолили чувство голода, выпейте йогурт или кефир. Во-первых, в них содержится большое количество полезных веществ и витаминов. А во-вторых, вы употребите в пищу гораздо меньше таких продуктов как шоколадные батончики. С кисломолочных продуктов вы не поправитесь, а только принесёте пользу своему организму.
  • Если вам захотелось сладкого, попробуйте фруктовый мармелад. В нём также содержатся полезные вещества. Например, желатин, который полезен для мышц кожи и ногтей, а пектин выводит вредные вещества из организма.
  • Употребление кофе – это неоднозначный момент. В том случае если ваша трудовая деятельность связана с умственным трудом, от него ни стоит отказываться. Этот напиток, как и шоколад, придаст вам сил и энергии. Но необходимо знать меру употребления.
  • В осенние и зимние времена включайте в свой рацион жирную пищу. Это связано с тем, что нашему организму нужна энергия. Такая пища также поддерживает необходимую температуру в организме.
  • Принимайте пищу в одно и то же время. Организм должен привыкнуть к режиму питания. Всегда имейте наготове баночку йогурта или полезный фрукт. Не пейте слишком много жидкости, чтобы убить аппетит, она только навредит организму.
Комментарии (6)
avatar
Конечно лучше перекусить пищей принесенной и приготовленной дома.Так не так накладно как в кафе и точно знаешь, что тебе нужно и полезно.
avatar
Очень приятно погрызть орехи во время перерыва! Для меня это самый вкусный и оптимальный вариант, не считая бутербродов и чая!
avatar
Для меня неплохо сходить в буфет и купить какую нибудь булочку )
avatar
перекусить можно всем чем угодно но домашнюю еду не замени никакая покупная
avatar
Большинство офисных работников питаются покупной едой и кофе с автомата, но мечтают есть домашнюю.
avatar
Самый лучший вариант,канечно же взять с дома,но как говорится нна безрыбье и рак рыба, так что тогда прямая дорога в буфет.
avatar