Как научить ребенка делать шпагат

17.01.2019
205
0

Умение ребёнка садиться на шпагат, принесёт ему много пользы. Научившись делать шпагат, мышцы ребёнка станут значительно сильнее и будут, более гибкие. Осанка станет лучше, а это важно, особенно для растущего организма. Давайте разберёмся, как посадить ребёнка на шпагат?

Многие специалисты рекомендуют начинать обучение, в возрасте от 5 до 7 лет. В это время, у детей повышенная эластичность и гибкость мышц благодаря чему, обучение будет проходить быстрее, а сам процесс будет легче.

В первую очередь, нужно направить силы на развитие гибкости, увеличив амплитуду движений. Добиваются этого с помощью, нагрузок на мышцы. Упражнения, направленные на растягивание мышц, нужно выполнять ежедневно, тогда можно добиться хороших результатов.

Как растянуть ребёнка на шпагат?

Как растянуть ребёнка на шпагат?

1. Необходимо выполнять упражнения, делая махи ногами. Ребёнок становится боком к стулу со спинкой, одна рука лежит на спинке стула, а вторая располагается на боку. Затем следует выполнить, динамичные маховые движения ногой, по десять повторений вперёд, назад и в сторону. Тоже, следует выполнить второй ногой. Во время выполнения необходимо следить, чтобы ребёнок держал спину в ровном положении, колени были не согнуты, а носок ступни, был хорошо натянут.

2. Научите ребёнка, выполнять наклоны вперёд. Во время наклона, необходимо достать ладонями до пола и задержаться на несколько секунд. Колени во время выполнения, должны быть ровными, это важно. Выполнять упражнение, не менее десяти раз.

3. Правая рука обхватывает ногу, и выполняем, сильное натягивание пятки к мышцам ягодиц. Нога в это время, по максимуму согнута в колене. Сделать следует, пять повторов на каждой ноге.

4. Положите ногу на стульчик, чтобы она находилась на уровне талии, и выполняйте наклоны, касаясь руками пола. Во время выполнения находитесь поблизости, чтобы успеть помочь ребёнку, если это понадобиться. Выполнить пять повторов, на каждую ногу.

Повторяйте эти упражнения ежедневно и только после них, переходите к выполнению шпагата. Это важно, чтобы избежать травмы мышц. Получив травму, вам придётся прекратить занятия на время.

Хорошенько разогрев и растянув мышцы, можно перейти к выполнению шпагата.

Как научить ребёнка садиться на шпагат?

Как научить ребёнка садиться на шпагат?

1. Пусть ребёнок медленно опускается на шпагат, вы находитесь рядом и придерживаете его. Как только появятся болезненные ощущения, подымайтесь. Если ребёнок почувствует сильную боль, он может отказаться от тренировок, поэтому не торопитесь.

2. Повторяйте весь комплекс упражнений, включая растяжки на протяжении двух недель ежедневно и вскоре ребёнок, без труда и помощи, сможет садиться на шпагат.

ВАЖНО! Чтобы сохранить возможность садиться на шпагат, нужно и в дальнейшем, заниматься тренировками. Детям может надоесть однообразие, постарайтесь разнообразить тренировки, в виде новых упражнений или выполнения, новых элементов.

Теперь вам известно, как научить ребёнка делать шпагат, соблюдая все рекомендации всё получится, без особых усилий.

Удачи и успешных тренировок!

Комментарии (0)
avatar