Основные причины возникновения стресса

17.01.2019
94
2

Стресс – понятие, с которым многие знакомы не понаслышке. Человеку, живущему в современном, постоянно меняющемся обществе, порой просто невозможно избежать стрессовых ситуаций. В данной статье будут освещены подходы к пониманию данного понятия, основные причины стресса и способы борьбы с его проявлениями.

Что же такое стресс?

Стресс представляет собой аномальное состояние организма либо его реакция на различного рода раздражители (неблагоприятные факторы), действующие на него. Состояние стресса обычно выражается в таких симптомах как раздражительность, пассивная агрессия, гнев, вялость или бессонница. Список симптомов довольно широк и может быть продолжен, однако в контексте данной статьи нас больше интересуют причины возникновения стресса.

Что вызывает стрессовое состояние?

Факторов, влияющих на состояние человека великое множество, и спусковым крючком, вызывающим у индивида стрессовое состояние порой может стать что угодно, от спущенного колеса автомобиля до неприятного воспоминания многолетней давности. Однако можно выделить несколько основных причин стресса. Среди них:

  • Конфликт или ссора. При этом уровень отношений со вторым участником конфликта неважен: это может быть как близкий родственник, так и хамоватый незнакомец в автобусе.
  • Неудовлетворённость. Неудовлетворённость в сфере карьеры, отношений или саморазвития очень часто является причиной возникновения у человека стрессового состояния.
  • Рутина, трудоголизм. Ежедневно повторяющиеся дела и события, длительное отсутствие отдыха, низкий процент положительных эмоций в повседневной жизни индивида тоже не лучшим образом сказываются на его состоянии.
  • Длительная болезнь (как своя, так и болезни близких людей).
  • Недовольство своим внешним видом, избыточный вес.
  • Авитаминоз.
  • Одиночество.
  • Страхи и фобии, с которыми человек не борется.
  • Проблемы в сексуальной жизни.

Список этот может быть продолжен и дополнен индивидуальными стрессовыми факторами.

Что делать?

Для того, чтобы начать борьбу со стрессом, необходимо, в первую очередь, прекратить влияние стрессора (фактора, выступающего негативным раздражителем) на человека, если это возможно. К примеру, если речь идёт о конфликтах с начальством, рекомендуется смена работы. Не всегда можно обнаружить стрессор при помощи самоанализа и рефлексии, иногда уже на этом этапе потребуется помощь специалиста.

После удаления фактора стресса из жизни индивида, начинается физиологический этап, призванный вернуть организму здоровое состояние. В него обычно включают:

  • Здоровый, активный отдых
  • Пищу, богатую микроэлементами и витаминами
  • Здоровый сон
  • Расслабляющий массаж, ванны, аудиотерапия
  • Прогулки на свежем воздухе
  • Обучение глубокому, спокойному дыханию

В случаях, когда влияние негативных факторов глубоко поразило нервную систему пациента, ему назначаются специальные препараты. Многим известны такие лекарственные средства, как чай с мелиссой и валериана, однако даже перед их использованием рекомендуется консультация с врачом, не говоря уже о более "серьёзных" лекарствах.

Огромную помощь в борьбе со стрессом может оказать психокоррекция. Квалифицированный психолог-специалист поможет переосмыслить приоритеты и избавиться от негативных факторов, годами портящих жизнь пациенту. Главное – не бояться бросить вызов собственному стрессу и быть готовым одержать победу в этой борьбе.

Комментарии (2)
avatar
Отличная статья, которая будет служить всем, чтобы узнать больше по этому вопросу. Спасибо за вашу публикацию.
avatar
В современном мире стрессов трудно избежать. поэтому нужно изменить свое отношение к трудно разрешимой проблеме и со временем все перемелется.
avatar