Повышаем концентрацию внимания

18.01.2018
499
0
5.0

Обычно с проблемой концентрации внимания сталкиваются пожилые люди, когда забывают что-то сделать или выполнить. Однако с каждым годом эта проблема становится только «моложе» и актуальнее. В сложившейся ситуации повысить концентрацию внимания будет актуально для взрослых, студентов и подростков. Применение принципов по концентрации позволит более продуктивно справляться с возложенными задачами и функциями.
 
Приемы по концентрации внимания

Приемы по концентрации внимания

Психологи выработали несколько простых приемов для повышения уровня концентрации в повседневной жизни:

  • Старайтесь сосредотачиваться на выполнении только одной задачи. Вне зависимости от темперамента и умственных способностей мозг человека может демонстрировать высокие показатели концентрации только на одной задаче. 
  • Используйте метод абстрагирования – это позволит исключить воздействие от внешних раздражителей. Например, если вы находитесь в шумной комнате и вам необходимо полностью сконцентрироваться, мысленно представьте себя в «стеклянном колпаке», который защищает вас от внешних раздражителей.
  • Для повышения концентрации внимания необходимо не только внешне настраиваться на выполнение определенной задачи, но и внутренне. Таким образом, выполняя одну задачу, старайтесь не думать о посторонних вещах.

Как повысить концентрацию внимания при помощи упражнений?
 
Ниже представлены упражнения для повышения концентрации внимания:

  1. «Часы». Данное упражнение направлено на проверку своих способностей в концентрации внимания на определенном предмете. Положите перед собой наручные часы с секундной стрелкой. Сконцентрируйтесь на ходе часов, старайтесь не думать о посторонних вещах. Как только ваш взгляд и мысли отвлекутся от выполнения задачи – начинайте упражнение снова. Хорошим результатом будет наблюдение за часами на протяжении 2 и более минут.
  2. «Цветные слова». Возьмите несколько листов бумаги, на каждом из них напишите названия цветов разными цветами, не используя два одинаковых. То есть, зеленый цвет вы можете написать красным фломастером и т.д. Далее вслух определяйте цвет написанного слова, не используя метод чтения самих слов. Можно усложнить задачу и взять разноцветные листки. В этом случае вам потребуется называть не только цвет написанного слова, но и цвет листка.

Используя эти приемы по концентрации внимания, вы научитесь грамотно концентрироваться на выполнении задач, не отвлекаясь на внешние факторы и раздражители, не переходя к нескольким задачам сразу.




Читайте также

Комментарии (0)
avatar