Что поможет освободиться от интернет-зависимости

19.05.2019
85
3

Этот вид зависимости, как и любой другой, ничего хорошего человеку не приносит. Круг интересов не выходит за рамки монитора – там есть всё: бесконечный сёрфинг, ответ на любой вопрос, игры, фильмы, порнография, интернет шоппинг, зависание сутками в социальных сетях. И эта виртуальная трясина постепенно засасывает всё глубже, выбраться из неё бывает нелегко.

Сегодня очень много людей в мире страдают от такой привязанности, у них разорваны все связи с окружающим миром, подорвано физическое и психическое здоровье. И здесь на помощь должна прийти память – надо попытаться вспомнить, что хорошего, приносившего удовлетворение, было в вашей жизни без интернета. Постепенно вернуть настоящие жизненные ценности, оставив всемирную паутину только для работы.

Переписать распорядок дня

Сразу избавиться от этого зла не получиться. Поэтому надо начать с составления плана на день, где постепенно всё меньше времени будет уделяться интернету. Чётко следуя расписанию, уделяйте время родным, друзьям, домашним питомцам, любимому занятию. Именно принцип постепенности на начальном этапе станет ключевым звеном в обретении утраченного смысла существования.

Сосредоточиться на чём-то одном

Если в тени виртуального мира осталось какое-то бывшее увлечение, вспомните, что было для вас настоящей страстью, то единственное занятие, удовольствие от которого станет залогом возврата в жизнь реальную. Любите выращивать цветы – выращивайте, вышивать крестиком – иголку в руки и вперёд, а может быть, вы коллекционируете иномарки. Престижность этого увлечения не играет роли, главное, чтобы удовлетворение от него было достаточным для сокрушения одержимостью интернетом.

Общение с живыми людьми

Постепенно увеличивайте время, выделенное на общение с людьми – обсуждайте с семьёй последние события, интересный фильм, обязательно проводите совместные завтраки, обеды, не забывайте и о встречах с друзьями. Постарайтесь меньше пользоваться мессенджерами, лучше позвоните по телефону.

Двигательная активность

Противопоставьте сидению часами перед монитором физическую активность. Больше ходите пешком. Немалую пользу принесут выгуливание собаки, прогулки, пробежки по лесопарковой полосе.

Удовольствие от контакта с природой не только поправит здоровье, но и станет надёжным способом преодоления дурной привычки злоупотребления интернетом.

Занятие физической культурой и спортом

Увлечение физическим самосовершенствованием может стать отличной альтернативой спортивным играм по интернет сети. Выберете подходящий вид спорта и займитесь, особую пользу принесут игровые виды – будет сочетаться общение с партнёрами и физическая нагрузка.

Контакты с друзьями

Сотни друзей в социальных сетях не заменят даже одного друга в реальной жизни. Виртуальное общение это только обмен информацией, а контакт с живым человеком – подзарядка на энергетическом, эмоциональном уровнях. Чем больше вы любите общаться с живыми людьми, тем меньше вас будут привлекать друзья из интернета.

Итог

Самое главное вовремя заметить, что эйфория от нахождения во всемирной паутине стала причиной падения интереса к жизни настоящей. Быстро и решительно принять необходимые меры самому или при помощи опытного психолога.

Комментарии (3)
avatar
очень полезные советы.я тоже стараюсь 2-3 часа проводить на свежем воздухе общаясь с людьми.
avatar
Действительно, сейчас общение проходит больше в интернете и вытесняет живое.Даже начинает раздражать когда кто-то хочет оторвать от компьютера.Надо избавляться от этой зависимости.
avatar
Интернет это ужасная зависимость. Люди не замечают, как постепенно перестают общаться в живую. Молодежь вообще вся зависима. Наблюдаешь за ними - сидят на скамейке в парке и каждый в своем телефоне. Такое общение у них сейчас. Советы хорошие в статье, но трудно донести это до молодежи.
avatar