Бессонница – проблема современного человека

10.01.2018
129
0
5.0

Бессонница - нарушение сна у человека, проблемы с засыпанием или качеством сна. Встречается у половины населения земного шара. Чаще бывает в пожилом возрасте, женщины подвержены бессоннице чаще мужчин. Каждый человек хоть раз сталкивался с бессонницей. Бывает быстрая фаза сна, которая занимает 20 - 25% от общего времени, и медленная фаза, занимающая 75 - 80% сна. В периоде быстрого сна успокаивается скелетная мускулатура, но активизируется задний гипоталамус, улучшается мозговое кровообращение. При медленном сне работает передний гипоталамус, сменяют друг друга дремота, фаза сонных веретен, глубокий сон.

Виды нарушений сна

Бессонницу можно разделить на группы: 

  • Пресомническая бессонница. При данном расстройстве у пациентов наблюдаются проблемы с засыпанием. На этапе засыпания у человека проявляется тревожность и нервозность.
  • Интрасомническая бессонница. Характеризуется нарушением качества сна. Частые пробуждения влекут общую разбитость организма по утрам.
  • Постсомническая бессонница. Характеризуется недостаточной продолжительностью сна. Из-за этого нарушения пациенты испытывают недомогание, вялость.

Все перечисленные нарушения ведут к снижению работоспособности, Чувства усталости и неудовлетворенности жизнью. Недостаточная продолжительность и качество сна влечет нарушения в организме в целом.

Причины бессонницы

Бессонница это следствие болезненного состояния пациента. Исходя из этого, выделяются следующие причины расстройства сна:

  • Психо-эмоциональное перенапряжение. Бессонница в результате стрессовой ситуации у пациента. Сон восстанавливается после удаления причины стресса.
  • Эмоциональные расстройства. Например, депрессия или панические атаки.
  • Соматическое заболевание. Нарушение сна из-за болевых ощущений при различных болезнях. При улучшении состояния здоровья пациента, качество сна улучшается.

Лечение нарушений сна

В медикаментозном лечении нуждается бессонница из-за депрессивного состояния. Пациентам назначают антидепрессанты курсами. 

Нарушение сна из-за болезни устраняется путем лечения основного заболевания. 

Бессонница в стрессовой ситуации лечится устранением причины стресса.

Есть несколько простых правил, помогающих улучшить качество сна. Во второй половине дня не употреблять напитки, содержащие кофеин, больше проводить время на свежем воздухе. В спальне отказаться от обилия техники, например телевизора, ноутбука. Некачественный сон навевает тяжелые мысли, боязнь ночи. Пациент принимает снотворное, чувствует «разбитость» с утра, пьет кофе в течение дня, следствие плохой сон.

Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать нужно изменить распорядок дня, заменить снотворное на растительное успокоительное, например, валериану. В спальне создать удобный микроклимат, отказаться от дневного сна, необходимы физические нагрузки в дневное время. Если не получилось заснуть, не нужно лежать в кровати и заставлять себя спать. Можно принять ванну, почитать книгу, расслабиться, а позже попробовать уснуть снова.




Читайте также

Комментарии (0)
Имя *:
Email *:
Код *: